冬季第一水果梨
尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。胃寒吃梨有偏方：
第一：冰糖梨，把梨中间清干净，里边搁三到五块冰糖，蒸开，有滋阴润燥的作用。
第二：花椒梨，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。
冬季当家肉羊肉
羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。
冬季当家菜大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。
冬季当家粮红薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了，它含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。
睡 早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。
动
10:00-15:00最合适
冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。
运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。
居
18-23℃
室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
在现在家庭中，冬季获取温度很容易，但提高湿度却很难。即使使用市面上的加湿器，也无法真正提高湿度。因为，一般的加湿器是雾化水，无法直接加到空气中，无法真正地提高湿度。目前，通过空调、地暖、电暖气加热的房间里，湿度都不超过30%，因为空气湿度越小，细菌和空气病毒繁殖越快，湿度一旦低于30%，细菌繁殖百倍增加。
而丰臣的煤油暖炉，因为在采暖的同时，释放大量水蒸气，直接把房间的湿度提高到50%这个梦幻湿度，同时，湿度越大，人的体感温度越高，使人感到自里向外的温暖，是暖疗的最高境界。
1、“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。
2、盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。
3、白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼。
4、还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或者炒熟都可以。
5、每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。
6、吃菌类。
