冬字同「终」，表达的是万物收获、储藏之意。篆文的冬字上面是「终」，下面是「冻」，因冻藏而终。在古人的思维里，入冬后阳气潜藏于下，听任阴气在地表肆虐，只是安静的生养滋长，一岁终而一岁始。此时，草木凋零、动物蛰伏，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。

早睡迟起

大概晚上21点上床，早上7点起床，就是冬天里很好的睡眠节律了。

避免大汗

不仅要注意避免取暖过度、穿衣过度，也要小心过量的运动导致大汗淋漓。冬天气血运行缓慢，突然的运动过量很容易导致头晕、气短等不适，给心脏带来压力。

冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。

冷水洗脸也得注意，别把头发弄湿了，后脑、脖子也要注意不要受寒受风。面部可受风耐寒，但后脑脖颈却是风寒最易侵袭的部位。

晨饮温水

洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

保持室内空气新鲜

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

这里推荐丰臣的空气清新除菌机和燃油暖炉，同时使用，既能够深层净化空气，强力清洁整个房间，又能增加空气湿度，提高室内温度，达到最适宜居住、休息的状态。

多晒太阳

气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。

少冲澡，多泡脚

冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。每次洗澡不宜超过20分钟，水温不宜超过42℃，洗澡后要立即擦干身体、头发。

冲澡尽量少，尤其在寒冷的北方，而泡脚则可以天天做。脚是人体之本，与头脑心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，防止脚部冻疮的发生，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

少吃咸，多吃苦

冬季饮食养生的基本原则是以「藏热量」为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鸭肉、鱼、蛋、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循「少食盐，多食苦」的原则。

真正有用的「宅」，不仅宅身，更要宅心。